Psychologiczne pułapki handlowe. Jak przezwyciężyć stres?

Anonim

Kiedy podejmiesz ostateczną decyzję, aby dokonać obrotu swoim głównym zawód, to na tej fascynującej drodze możesz spotkać się z pewnymi trudnościami, które wcześniej nic nie wiedzą. I dziś chciałbym porozmawiać o tak nieprzyjemnej rzeczy jak " emocjonalny wypalenie ".

Istnieje różnica między stresem a wypaleniem, ale oba odchylenia są bardzo niebezpieczne. Uszkodzenie jest warunkiem, w którym całkowicie tracisz zainteresowanie handlem ze względu na zgromadzone stale emocjonalne, psychiczne i fizyczne wyczerpanie. W takim przypadku bardzo łatwo jest wejść w błędne koło. Będąc w tym stanie, podejmujesz złe decyzje, które prowadzą do złych wyników handlu, co z kolei powoduje jeszcze większe zmęczenie emocjonalne i psychiczne. W jaki sposób można temu zaradzić lub zaradzić?

Jak prawidłowo rozpoznać znaki ostrzegawcze?

Z upływem czasu rozpoznać psychologiczne zaburzenie prawie go ostrzec. Aby zrozumieć, że jesteś na dobrej drodze do spalania, dopóki nie przejmie całej twojej świadomości. Oto niektóre niepokojące objawy, wskazujące na możliwe najbliższe wystąpienie prawdziwego psychologicznego wyczerpania:

  • Uważasz, że nadchodzący dzień nie zakończy się sukcesem i wydajnym, nie przyniesie szczęścia w handlu. Niczego nie oczekujesz.
  • To jest moralnie trudne dla ciebie do handlu. Czuje się, że tracisz czas, w zamian, tylko spustoszenie i zmęczenie.
  • Ciągle czujesz, że jesteś całkowicie pozbawiony energii.
  • Jesteś zmęczony wszystkim, co robisz i nie jesteś z niego zadowolony.
  • Czujesz, że wykonujesz bardzo ciężką i bezużyteczną pracę (nawet jeśli tak nie jest).
  • Z rodziną i rodziną zaczynają komunikować się coraz mniej, coraz bardziej pogrąża się w pracy, ale produktywność maleje. Im bardziej skupia się na pracy, tym gorzej robisz.
  • Starając się przynajmniej trochę radości z życia, możesz zacząć jeść dużo, a co gorsza, nadużywać alkoholu.

Niestety, wypalenie jest niebezpieczne nie tylko w przypadku aktywności zawodowej. Ma to destrukcyjny wpływ na wszystkie dziedziny życia przedsiębiorcy. Do tego stopnia, że ​​może zmniejszyć odporność, zwiększyć podatność organizmu na różne choroby, wpływać na jakość życia osobistego i relacje w rodzinie.

Trzeba zrozumieć różnicę między stresem a wypaleniem

Handel to dość ciężka praca, w połączeniu z stresem i presją psychologiczną. To prawda. I stres może być naprawdę niebezpieczny, jeśli nie walczysz z nim lub nie użyj go na swoją korzyść. Ale w tym przypadku musimy zrozumieć różnicę między stresem a wypaleniem:

  • Stres jest stanem, który charakteryzuje się nadmierną aktywnością i wewnętrznym stresem psychicznym. Poczujesz poczucie pilności, kłopotów czasu, lęku i jest to więcej wyczerpania fizycznego.Czuje się, że próbujesz osiągnąć coś, co nie jest warte twojego wysiłku i Twojego czasu.
  • nagrywanie - warunek, który charakteryzuje się ucieczką od aktywności, oderwanie, depresji. Zamiast być nadpobudliwe, poczujesz chęć rezygnacji, pozostawić wszystko i odejść. Jest uczucie bezradności, bezużyteczności, utraty nadziei. Pustka i rozczarowanie tym, co robisz.

Ważne jest, aby zmniejszyć stres i wypalenie, ale ta ostatnia zazwyczaj powoduje więcej szkód. Jeśli stres może być twoim przyjacielem, że nauczył się go używać prawidłowo, a następnie spalić opcja ta nie działa. Co więcej, w trudnych przypadkach wypalenie może przebiegać w pełnej depresji.

rozpoznać przyczyny wypalenia przedsiębiorcy

Być może teraz uważasz z uśmiechem: „Dzięki właśnie powoduje, wszystko jest jasne: dużo pracy pod presją czasu. Czas nie wystarczy, ale masz czas na raz! "W pewnym stopniu jest tak, ale w uproszczonej formie. Przy takim podejściu problem będzie trudny do rozwiązania. Oto kilka konkretnych powodów, które należy zwrócić uwagę na:

  • zawiłych oczekiwań i rozmytych lub nierealistyczne cele . Nie wiesz co, dlaczego i dlaczego. Jeśli stale dążyć do czegoś nieosiągalnego, zawsze będziesz czuć się sfrustrowani, ponieważ nigdy nie można uzyskać pożądane. Dotyczy to zadań, które ustawisz dla siebie. Jeśli są źle określone, będziesz bardzo rozczarowany.
  • Monotonia . Handel jest raczej monotonna. W ciągu dnia pracy nie ma wielu odmian, nie należy przełączać się z zadania na zadanie.
  • Workaholizm . Czy spędzasz 100% czasu na zakupie?Jeśli tak, to najprawdopodobniej poświęcasz inne sfery swojego życia. Nie ma równowagi między pracą a życiem. Spędzasz zbyt mało czasu z rodziną, przyjaciółmi lub robiąc coś innego niż handel.
  • Chcesz zrobić wszystko samemu . Izolacja zwiększa ryzyko wypalenia. Jeśli masz ludzi, z którymi można porozmawiać o handlu i uzyskać informacje zwrotne od nich, prawdopodobieństwo wypalenia maleje. Komunikacja jest konieczna, ale bardzo ważne jest, aby starannie wybrać kogo komunikować się.
  • Przewlekły brak snu i brak wysiłku . Zadbaj o swoje zdrowie, czego potrzebujesz najpierw!
  • Niezdrowy perfekcjonizm . Jeśli mają nierealistyczne oczekiwania, a energia, które można umieścić na swojej pracy, stale przekracza uzyskanych wyników, jest prawdopodobne, aby spalić się.
  • Pesymizm . Negatywne spojrzenie na świat i na siebie może zasysać energię i doprowadzić do rozpaczy.
  • Nietolerancja niepewności . Życie jest pełne niekończącej się niepewności, a jeśli trudno sobie z tym poradzić, wtedy będziecie spaleni. Tolerancja wobec niepewności jest umiejętnością, którą można stopniowo opanować i unika jej konieczności ciągłego monitorowania wszystkiego.

Jak zapobiec wypaleniu?

Istnieje wiele działań, które może zrobić przedsiębiorca w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa emocjonalnego wypalenia.

Oczywiście, ważne jest, aby zainwestować czas i energię, aby dowiedzieć się, jak w handlu, ale nie musisz tego robić kosztem własnego zdrowia i dobrze wyważony życia. Każdego dnia poświęć trochę czasu na relaks i robić to, co lubisz. Zapaść wystarczająco dużo snu, zjeść zdrowe jedzenie i zacząć uprawiać sport.Jeśli to konieczne, nauczyć się wyznaczać granice dla siebie. Odłóż pewien czas na handel, a następnie zatrzymaj się. Upewnij się, że myślisz o czymś innym poza obrotem. Może to być trudne zadanie, ale warto.

Potrzebuję czasu na przywrócenie zdolności do pracy

Co mam zrobić, jeśli jesteś w stanie depresji, zmęczenia, apatii i braku energii?

Możesz zacząć od spowolnienia pracy, a nawet całkowitego zatrzymania transakcji. Nie myśl, że zmiana twojej postawy wystarczy, ale nie. Konieczne jest niemal całkowite zatrzymanie handlu na chwilę. Pomimo tego, że chcesz odizolować się od ludzi, nie musisz tego robić. Spędzić więcej czasu z tymi, którzy są drodzy i którzy są drodzy z tobą, z tymi, którzy dbają o ciebie.

Po odpoczynku nadszedł czas, aby usiąść i ocenić cele, codzienne zadania i oczekiwania. Dokonaj niezbędnych zmian, aby powrócić do obrotu, patrząc na to z nowej perspektywy. Oto kilka możliwych tematów do przeglądu i przemyślenia:

  • Jakie masz długoterminowe cele jako przedsiębiorca?
  • Jakie są Twoje krótkoterminowe cele? Czy masz krótkoterminowe cele, które są realistyczne i konkretnie określone? Czy masz cele na ten miesiąc? W tym tygodniu? Na co dzień? Jak można naprawdę osiągnąć swoje cele?
  • Zadania, które ustawisz dla siebie na co dzień są naprawdę znaczące, wykonalne i można je rozwiązać bez szaleństwa?
  • Czy można nawiązać kontakt z innymi przedsiębiorcami lub ludźmi, z którymi komunikacja umożliwi otrzymanie wsparcia i informacji zwrotnej?
  • Czy jesteś gotowy zaplanować swój czas, aby nie tylko działał wydajniej, ale także potrafił komunikować się z rodziną i przyjaciółmi, w pełni odpocząć i stworzyć niezbędną równowagę w życiu?
  • Co jeszcze można zrobić, aby poprawić wyniki handlu, a jednocześnie uniknąć uczucia emocjonalnego na podstawie otrzymanych informacji?

Opinia eksperta

Ubóstwo emocjonalne jest raczej nieprzyjemnym stanem, że każda osoba może od czasu do czasu doświadczać, niezależnie od charakteru działalności. Wśród handlowców jest również powszechne, zwłaszcza wśród początkujących. Z czasem, z doświadczeniem, taka emocjonalna awaria będzie miała miejsce coraz mniej. Tymczasem, przechodząc przez bagno skomplikowanych emocji, bardzo ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam w swoim problemie, a nie są bezradni w rozwiązywaniu tego problemu i zapobieganiu wystąpieniu.

Jeśli napotkasz oparzenia, przeczytaj ponownie dokładnie to, co jest napisane w tym artykule, przemyśl nowe zachowanie, myśli i pomysły. Zrób sobie przerwę, dokonaj odpowiednich zmian, a następnie wróć do handlu z nową siłą i wiarą w siebie!

Ciekawe dla Ciebie:

  • 4 zasady udanych kupców od menedżera funduszu hedgingowego
  • Jak 50 000 dolarów złamało rentownego przedsiębiorcę
  • Plan handlowy przedsiębiorcy - 17 zasad mojego biznesu handlowego!
  • Jak działa mózg przedsiębiorcy? Neuroscience speculatora