Witam, drodzy czytelnicy! Dziś mówimy o efektywności osobistej. Czy zauważyliście, że z wiekiem coraz trudniej się skoncentrować, aby dowiedzieć się dużych ilości informacji do obliczania scenariuszy, i tak dalej? Ale forex bez tego w żaden sposób. I nie tylko na rynku Forex, ale także w życiu codziennym. 21 wiek - wiek informacji.
Jak stać się bardziej inteligentny? Jak usunąć lub przynajmniej zmniejszyć „otępienie”, który przejawia się w długich godzin pracy?
I nie zmusi Cię do rozwiązania zagadki na logice, psychicznie rzucać kule z numerami, etc. będę dzielić dziesięć prostych i skutecznych sposobów, aby zwiększyć sprawność umysłową, i wdrożyć je co można dziś. Naprawdę nie wysiłku.
Poniższe wskazówki stosuje się w praktyce. I oni naprawdę pomóc. Może nie wszyscy z niego przyjdzie, ale te metody naprawdę działają. Sprawdź na własne oczy.
1. Zacznij dzień z aktywności fizycznej
Jest to najbardziej trudne do wykonania ze wskazówek zaprezentowanych tutaj. Ale to działa. Pamiętaj, że dzień, kilka lat temu, gdy jesteś nadal zmusiłem się do pobiegać. Pamiętaj, jak się czujesz? Jak łatwo zrobić rzeczy w ciągu dnia, co było wyraźną głowy i zmęczenie, jakby nie było.
Oto jak: aktywność fizyczna rano, na pusty żołądek, pomaga rozproszyć krwi i tlenu w całym organizmie. W rezultacie, trzeba wyczyścić w umyśle jest obecny przez cały dzień, to łatwiej się skupić, a praca jest łatwiejsza.
Jakie rodzaje aktywności? Według własnego uznania. Ćwiczę jogę w łatwy sposób, ktoś zbliży bieganie, pływanie ktoś, kto może zrobić nat. ćwiczenia, nawet krótki spacer jest odpowiednia, jeśli masz słabe zdrowie. Głównym warunkiem - długość swojego „rozgrzewki” powinna wynosić co najmniej 15-20 minut.
2. Zrób listę wszystkich przypadkach
Zrób listę absolutnie wszystkie swoje rzeczy. Nie tylko w pracy, ale takie plany jak gdzieś iść, coś kupić, pójść na wakacjach, aby zmienić świece w znajomego żelaza, wybić starego długu sąsiada, przeczytać książkę „Myśl i bogać się”… Krótko mówiąc, absolutnie wszystko jest zrobione, Ktoś powie: „Ja już wszystko pamiętam!”. Nie mam żadnych wątpliwości. Mam też dobrą pamięć. Ale po prostu spróbować - czas, aby zrobić listę przypadków trwa piętnaście minut. Ale kiedy przenieść wszystkie swoje rzeczy z mojej głowy na papier, lub jeszcze lepiej w komputerze (w tym samym Słowem przynajmniej), poczujesz wielką ulgę. Będzie można łatwiej żyć, moja głowa wyczyszczone, a w końcu zrobić więcej rzeczy.
3. Zrób sobie przerwę co godzinę
Ludzki mózg jest tak skonstruowany, że w ciągu około 20 minut, on przyspiesza, dostrojone do zadania. Po upływie 30 minut aktywność osiąga maksimum, a następnie spadek następuje. 40-50 minut pracy intelektualnej organizm potrzebuje odpoczynku.
Pewnie się za jedną godzinę po rozpoczęciu pracy przychodzi „tupnyak”. Jest to pewny znak, że trzeba odpocząć. Więc nie pozwól swoje ciało do przepracowania, zorganizować sobie co godzinę przerwę. 10 minut wystarczy, aby odzyskać i powrócić do pracy. Podczas pobytu można odpocząć, położyć się na kanapie, grając jakąś prostą grę jak Tetris, przez telefon lub zorganizować mały fizyczny trening.
4. Napój wody co 2 Chasa
Kontynuując temat pracy mózgu, warto wspomnieć, że jest to konieczne dla normalnego funkcjonowania wilgoci. Niewystarczające zaopatrzenie w wodę z mózgu - jeszcze jeden powód „tupnyak”. Nie pozwól głowę „wyschnąć” - co 2 godziny wypić szklankę czystej wody. Nie ma kawy, nie ma herbaty i czysta woda. Jeśli kochasz sody - niech gazy do wjazdu lub pobudzenie w żołądku będzie cię rozpraszać.
5. Lekka muzyka bez słów
Lekka muzyka bez słów (nie będzie rozproszony) pomaga skoncentrować się na zadaniu. Chyba każdy słyszał o setkach badań korzystny wpływ muzyki klasycznej („Efekt Mozarta”), oglądanie filmów dokumentalnych, czytanie czasopism, itd. Oprócz klasyki (cichy), można posłuchać lekkiej elektroniki. Na przykład, uwielbiam atmosferę. Jest to bardzo spokojna muzyka pomaga się skoncentrować. Ambient, można słuchać radia internetowego //stillstream.com/ wolnego.
6. W pracy - 4 godziny dziennie
To może brzmieć jak wymówka dla własnego lenistwa, ale przeprowadzili badania w których naukowcy odkryli, że ludzie mogą być produktywny pracy intelektualnej nie więcej niż 4 godziny dziennie. To odnosi się do czasu pracy netto, mniej przerw i zakłóceń. Oczywiście, osoba może pracować i więcej czasu, ale po 4 godzinach wydajności i jakości aktywności intelektualnej znacznie spada.
Dlatego, jeśli to możliwe, staramy się pracować krócej, ale bardziej wydajne od wyniku.
7. Drzemanie użyteczne
Nic dziwnego, że dzieci w przedszkolu położyć do łóżka po kolacji. Daytime snu jest bardzo przydatne dla organizmu. W biurach Google nawet specjalne kapsuły, w których pracownicy mogą się zdrzemnąć na godzinę.
Jeśli to możliwe, starają się izolować się godzinę po obiedzie spać. Po przebudzeniu, można zrobić dużo więcej niż gdyby pracowały bez przerwy.
8. Ginkgo biloba
Ginkgo Biloba - To jest drzewo, którego liście mają wspaniałe właściwości: zwiększa potencjał energetyczny organizmu, spowalnia starzenie się poprzez poprawę ukrwienia mózgu, jest silnym stymulatorem pamięci, logicznego myślenia, koncentracji ludzi z różnych grup wiekowych. I wiele innych przydatnych funkcji. Którzy są zainteresowani, można przeczytać w Google.
Ale główną cechą tej rośliny - poprawa funkcji mózgu, pamięci i koncentracji. Szybkość odbioru wynosi 1 miesiąc, 1 tabletka dziennie. Należy zapakować 40 tabletek niedrogich. Jedno opakowanie co sześć miesięcy - a Twój mózg będzie działał dużo lepiej. Wypiję i doradzić. Można go kupić tutaj.
9. Spacer pieszo
Badania wykazały, że osoby, które odbyły się 1-2 km dziennie, chodzenie do pracy o wiele lepiej niż te, które zaniedbywane spacery.
Richard Bach, znany pisarz i ezoteryczne, wspomina też w jednej ze swoich książek o „Opłata spacery.” Jak wiecie, podczas spacery często przychodzą pomysły Bach symbolizuje ich wygląd jak wróżki, która daje nowe pomysły, kiedy idziesz ulicą.
10. Nie dać się ponieść przez alkohol
Wskazówka oczywiste, ale na bieżąco. Systematyczne spożywanie alkoholu niszczy hipokampie - części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, orientację w przestrzeni, jego zniszczenie może nawet prowadzić do choroby Alzheimera. Nie chcesz stać się idiotą, wymagający stałego nadzoru lekarzy?
Dlatego pić, ale z umiarem.
Z poważaniem, Paweł Własow
TradeLikeaPro.ru
